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情绪健康
情绪健康是一种意识到你的感受和你对日常互动的反应. 它还包括拥有有效应对生活起起落落的技能, 是有弹性的, 相信自己. 增加情绪健康与更清晰的头脑有关, 好心情, 增强自尊和更好的沟通技巧.
增加情绪健康的方法
- 保证7-9小时的睡眠
- 善待自己
- 做呼吸练习
- 专注于你能控制的事情
- 喝相当于体重一半的水
- 寻求专业帮助
- 设定健康的界限
- 限制酒精和药物滥用
- 表达你的感受
- 花时间在大自然中
情绪健康的好处
- 增加自尊
- 对压力和变化的适应力
- 增加能量、动力和生产力
- 提高睡眠质量
- 加深与朋友和家人的关系